Εμμηνόπαυση και Αντιγήρανση
Ως εμμηνόπαυση ορίζεται η μόνιμη διακοπή της εμμηνορυσίας , η οποία προκύπτει από την απώλεια της ωοθυλακικής δραστηριότητας των ωοθηκών .
Ο ορισμός αυτός αποτελεί έναν ορισμό αναδρομικό,καθ'όσον βασίζεται σε μία περίοδο συνεχόμενης αμηνορροίας 12 μηνών, χωρίς να υπάρχει μια προφανής φυσιολογική ή παθολογική αιτία.
Η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης για τον Ευρωπαϊκό πληθυσμό είναι το 50 με 51ο έτος της ηλικίας. Περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι δυνατόν να προκαλέσουν την επίσπευση του χρόνου εγκατάστασης της εμμηνόπαυσης.Το κάπνισμα είναι δυνατόν να επισπεύσει την εμμηνόπαυση κατά ένα με δύο χρόνια .
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ
Εξάψεις
Οι εξάψεις ταξινομούνται σε τρεις κατηγορίες :
-Ελαφριές,εφόσον δεν συνοδεύονται από εφίδρωση
-Μέτριες , εφόσον συνοδεύονται από εφίδρωση
-Σοβαρές , εφόσον συνοδεύονται από εφίδρωση και υποχρεώνουν να διακόψει τη συνήθη δραστηριότητα.
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να εμφανιστούν ανεξάρτητα απο τις εξάψεις και ξυπνούν την ασθενή τη νύχτα.
Διαταραχές από το ουροποιογεννητικό σύστημα
Ξηρότητα του κόλπου εκδηλώνεται με δυσπαρεύνια ή με αίσθημα κνησμού και καύσου στον κόλπο .
Επίσης, άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι:
-Έλλειψη ενδιαφέροντος ,ευερεθιστότητα,κατάθλιψη,απώλεια μνήμης ,αδυναμία ,αύξηση βάρους,κεφαλαλγία ,ζαλ'αδες , ίλιγγος , δυσκοιλιότητα, αρθραλγίες ,μυαλγίες, κνησμός..
Δέρμα
Τα μειωμένα επίπεδα των οιστρογόνων σε συνδυασμό με τη γήρανση του δέρματος λόγω ηλικίας , συμβάλλουν στη μείωση του κολλαγόνου του δέρματος.
Καρδιαγγειακό σύστημα
Με την εμμηνόπαυση παύει η καρδιοπροστατευτική δράση των οιστρογόνων.
Οστεοπόρωση
Η εμμηνόπαυση είναι δυνατό να συνοδεύεται από ταχεία απώλεια οστικής μάζας.
Πρώιμη εμμηνόπαυση
Αφορά τη διαγνωσμένη εμμμηνόπαυση πριν την ηλικία των 40 χρόνων, ενώ καθυστερημένη εμμηνόπαυση ορίζεται η εμμηνόπαυση, που επέρχεται μετά την ηλικία των 55 ετών.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ
Τρόπος ζωής
- Περιορίστε την έκθεση σας στο στρες και εφαρμόστε τεχνικές διαχείρισης στρες.
- Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα τακτικής σωματικής άσκησης:
| ΜΕΙΩΣΤΕ /ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ | ΑΥΞΗΣΤΕ |
| Αλάτι | Λαχανικά (με έμφαση στα βαθυπράσινα φυλλώδη) |
| Ζάχαρη | Ξηροί καρποί και σπόροι (με έμφαση στον λιναρόσπορο) |
| Υπερβολική πρωτεϊνική πρόσληψη | Λιπαρά ψάρια (με τα κόκκαλα) |
| Αεριούχα αναψυκτικά | Πλήρη και ανεπεξέργαστα δημητριακά |
| Κόκκινο κρέας | Όσπρια |
| Τρανς λιπαρά /Υδρογονωμένα λίπη | Φρούτα |
| Ραφιναρισμένα /Επεξεργασμένα τρόφιμα | |
| Αλκοόλ | |
| Καφεϊνούχα ροφήματα |
Διατροφικά Στοιχεία / Φυτικά εκχυλίσματα
Black cohosh 200-400mg/ημέρα
Βιταμίνη Ε 100-400mg/ημέρα
Soyisoflavones 30-80mg/ημέρα
Ωμέγα-3-λιπαρά οξέα 1000-2000 ιχθυελαίου/ημέρα
Ωμέγα-6-λιπαρά οξέα 150-300 GLA την ημέρα
*Μια πολυβιταμίνη που περιέχει καλά επίπεδα βιταμίνης D για την ενίσχυση του μεταβολισμού του ασβεστίου. Ασβέστιο 1000mg/ημέρα- Μαγνήσιο 500mg/ημέρα.
Ορμονική θεραπεία υποκατάστασης
Τα οιστρογόνα θεωρούνται ως η θεραπεία εκλογής για την αντιμετώπιση των προβλημάτων της εμμηνόπαυσης ,όμως η θεραπεία αυτή χορηγείται μετά την προσεκτική εξέταση της ασθενούς από τον γιατρό της.
Προτεινόμενες αντιγηραντικές σειρές για την επιδερμίδα
Apivita _ Queen Be
Κορρες _ Quercetin + Oak
Vichy _ Neovadiol GF
Roc_ Complete Lift
Iklen_ Radiance active anti aging
Castalia _Chronoderm retinol cream
Synchroline_Synchrovit C antiaging serum
La Roche Posay_Redermic
•